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面对来袭的秋冬,孕妈如何保护自己养胎?

皇后月子中心 点击:时间:2018-12-18
  气温变化大的秋冬,孕妈应受到更多保护,若没有好好照顾身体,一旦生病就会直接影响到胎儿的健康。究竟孕妈在秋冬需要注意哪些事项?

  手脚冰冷

  在怀孕期间,孕妈的血液会被重新进行分配,特别是怀孕初期,大部分血液都集中在子宫,造成四肢末梢的血流量略嫌不足,若本身的血液循环功能不好或有水肿状况,更加阻碍血液循环,再加上母体的血液量不足,也会间接造成手脚冰冷。

  贴心提醒
  孕妈可多吃颜色偏红的肉类、蔬菜及水果,例如:葡萄、樱桃、菠菜等,亦多补充铁质来增加造血量,特别是怀孕后期的孕妈,每天都应增加铁质的摄取量。孕妈在补充铁质的同时,也应注意勿注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。

  皇后月子中心建议,孕妈要做好手脚的保暖工作,像是穿着较厚的保暖棉袜或戴手套,并且于洗澡、换衣服、就寝时避免受寒。晚上睡觉或休息时,在腿部放个小枕头垫高腿部,或适时按摩、热敷下肢,这些做法都有助于体内的血液循环变得更好。

  皮肤干痒

  约20%的孕妈于怀孕期间会有皮肤痒现象,主要是因为体内荷尔蒙的改变,使怀孕后期容易出现类似荨麻疹的皮肤症状,患部异常搔痒,经常痒到无法入睡,严重影响睡眠品质。之所以患上妊娠性搔痒症,乃在于冬天衣服穿得多且紧身,孕妈的子宫渐渐长大,腹部的皮肤被伸展撑开,再加上冬天温度低,空气中的水气少,显得特别干燥,此时很容易有皮肤干痒问题,如果又特别喜爱洗热水澡,更加重皮肤干痒的程度。

  贴心提醒
  孕妈可选择穿起来较为宽松舒适、吸汗与透气材质的衣物,注意洗澡的水温不要过高,尽量减少使用含化学成分的清洁产品。此外,孕妈应该加强保湿,让干燥的皮肤得到滋润与保护,降低皮肤发痒的状况。

  流鼻血

  孕期早、中、晚都会出现流鼻血,尤其是怀孕中、晚期更严重。由于孕妈体内的贺尔蒙改变,使得血管扩张,容易充血,而且孕妈的血容量比一般人来得高,再加上鼻腔黏膜血管较丰富,血管壁偏薄,容易破裂,引起出血。有些孕妈经过整晚睡眠,起床后变换体位或擤鼻涕时,更容易引起流鼻血,尤其是在干燥的秋冬,冷风不断吹进鼻子,更易导致出血。

  贴心提醒
  孕妈流鼻血时,不建议使用卫生纸塞住鼻腔,此时头部可稍微往前倾一些,轻压流鼻血部位的鼻前部五至十分钟,冰敷也能帮助血管收缩,达到止血效果。此外,建议孕妈平时尽量少擤鼻涕、挖鼻孔,避免损伤鼻黏膜血管而导致出血,而鼻部按摩,轻按即可,促进局部的血液循环。郭安妮医师强调,容易流鼻血的孕妈必须多增加水分的摄取,使用暖气时,注意室内的湿度,可在室内放置一盆水,增加室内的湿度,才不会让空气过于干燥,又引发孕妈流鼻血的症状。